Кардиолог объяснила, что привычка выпивать чашку кофе сразу после пробуждения может быть не только бесполезной, но и вредной для здоровья.
Кофе и гормон кортизол
По словам специалиста, в первые минуты после сна уровень кортизола — гормона стресса — в организме ещё достаточно высок. Именно поэтому кофе в этот момент не оказывает выраженного бодрящего эффекта.
Риски для желудка
Кроме того, кофе натощак раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, что может вызвать изжогу, боли в верхней части живота и со временем повысить риск развития гастрита или язвенной болезни.
Когда лучше пить кофе
Оптимальное время для утреннего кофе — через 1,5–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола снижается и действие кофеина становится более ощутимым. Врач также рекомендовала сочетать кофе с завтраком или лёгким перекусом и не превышать безопасную суточную норму — 400 мг кофеина. Это поможет сохранить бодрость без вреда для здоровья.